Chladná zima každého z nás přiměla obléct si tlustý kabát, ráno před přípravou do práce se podívat do zrcadla a zjistit, že se z nás najednou stali „zongzi“ a nemohli jsme se ubránit smíchu. Když jsem se vrátil do firmy, zjistil jsem, že další kolega je nachlazený, proč jsme po tolika oblečení pořád onemocněli? Opravdu rozumíme opatřením k udržení tepla? Vyhledejte na internetu spoustu informací o zimních tepelných opatřeních, sdílejte je s vámi a bojujte o zdraví!
Za prvé, hlava by měla nosit klobouk, aby nebylo snadné trpět zimou. Protože naše lidská hlava je vystavena po dlouhou dobu, je velmi náchylná na chladný vítr, a jakmile je hlava studená, způsobí nachlazení. Pokud se chcete udržet v teple, určitě si nasaďte čepici a nejlépe si zakryjte uši. Důležité také je, že na hlavě je mnoho akupunkturních bodů a pokud budete pokožku hlavy pravidelně masírovat, můžete zrychlit krevní oběh a působit na hlavu hřejivě.
Za druhé, rýma začíná od nohou, nohy udržujte nejprve v teple už od dětství, často slýchám rodiče říkat „zima od nohou“, je to proto, že rýma na nohou také způsobí příznaky nachlazení, takže je velmi důležité, aby byly nohy v zimě v teple. V první řadě by boty měly být odpružené bavlněnými vložkami; Za druhé, podešev bot nošených v zimě by měla být vyšší než obvykle, aby mohla hrát roli při izolaci od studené země; Nakonec si vypěstujte zvyk namáčet si nohy v horké vodě alespoň půl hodiny denně, večer před spaním a trvejte na tření chodidel.
Za třetí, pamatujte, že nenosíte příliš tlusté a příliš těsné oblečení. Vždy si myslíme, že oblečení bude teplejší, když bude nosit tlustší a těsnější, což je ve skutečnosti špatně. Příliš tlusté a příliš těsné nošení nejen omezuje naši fyzickou aktivitu, ale ovlivňuje i krevní oběh, proto je v pořádku nosit v zimě teplé oblečení a není třeba je pevně zabalovat. A oblečení seniorů by mělo být lehké a teplé, u kojenců a malých dětí je vlastní termoregulační schopnost nízká, mělo by být hlavně teplé, ale nezapomínejte se příliš zakrývat, příliš tlusté, abyste se nepotili.
Za čtvrté, kvalitu vnitřního vzduchu nelze v zimě ignorovat teplotní sucho, vnitřní a venkovní teplotní rozdíl je poměrně velký, vyjdeme ven a vstoupíme, velmi snadno prochladneme, takže vnitřní teplota v zimě by neměla být příliš vysoká, udržujte na { Vhodnější je {0}} stupňů Celsia; Pozornost je třeba věnovat také udržování vnitřní cirkulace vzduchu, aby se zabránilo hromadění škodlivin ve vzduchu, což má za následek zakalený vnitřní vzduch a můžete otevřít více oken pro větrání nebo nakonfigurovat čističku vzduchu.
Za páté, nezakrývejte si hlavu, abyste spali Mnoho lidí je zvyklých spát v zimě se zahalenou hlavou, myslí si, že je tepleji, ale spaní se zakrytou hlavou je zdraví škodlivé a neprospívá. Jedním z nich je, že přikrývka je příliš silná, bude stlačovat tělo, takže se naše tělo nemůže při spánku úplně uvolnit, a také stlačuje srdce a další orgány, což má vliv na kvalitu spánku; Za druhé, oxid uhličitý a další výfukové plyny v posteli se budou při spánku s hlavou postupně zvyšovat, což ovlivní naše normální dýchání a v těžkých případech způsobí i dušení a současně způsobí kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění. kvůli nedostatku kyslíku při spaní pod peřinou s přikrytou hlavou.
Pro OL lidi, kteří zůstávají v kanceláři dlouhou dobu, je nejběžnějším a nejúčinnějším způsobem, jak se zahřát, mnout si ruce a udržovat dostatečný spánek. Tření rukou může zlepšit mikrocirkulaci terminálních krevních cév a zahřát ruce a nohy; Udržování dostatečného spánku přispívá k ukládání jangové energie v těle, regeneraci a dobíjení energie, aby nebylo příliš chladno. Zima je chladné období, abychom se zahřáli, každý z nás je všude trik, ale pouze naučit se správný způsob, jak se zahřát, může zajistit, že se v této chladné zimě nebudete bát o své zdraví!
